干果是我们日常生活中常见的一种食材，它们不仅口感丰富、营养丰富，还拥有许多对人体健康有益的功效和作用。
以下是部分干果的功效和作用：
- 杏仁：含有丰富的维生素E和单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇水平，保护心脏健康；具有镇静安眠、润肺止咳等作用。
- 核桃：富含蛋白质、脂肪、钾、磷等营养成分，可以减少心脑血管疾病的发生；同时，有助于改善记忆力，预防老年痴呆。
- 葡萄干：富含维生素B1、B2、铁、钾等，对于缓解疲劳、增强面部皮肤弹性、降低血压等方面都有一定的效果。
- 腰果：富含单不饱和脂肪酸、维生素E、锌，有助于提高免疫力、保护血管和神经系统的健康。
- 枸杞：富含多种氨基酸、维生素C、胡萝卜素等，具有提高免疫力、保护眼睛视力、延缓老化等作用。
- 香蕉片：富含钾、镁、维生素B6等，可以促进身体新陈代谢，改善肠道健康。
总之，干果不仅美味，还有助于维持身体健康，但是由于它们也含有一定的糖分和脂肪，所以适量食用更为合适。