吃巧克力会失眠吗？

许多人都热爱巧克力的味道，但也有人担心吃巧克力会导致失眠。到底是真的吗？

巧克力中含有咖啡因

事实上，巧克力中确实含有咖啡因这种刺激性物质，它会刺激中枢神经系统，让人产生兴奋感。

不过，巧克力中的咖啡因含量并不高，通常每100克巧克力中所含的咖啡因只有20-60毫克。相比之下，一杯咖啡所含的咖啡因含量则在50-100毫克之间。

除了咖啡因以外，巧克力中还含有其它成分，如酪氨酸、苯乙胺和色胺酸等。这些物质可以促进脑内5-HT和多巴胺等神经递质的释放，使人感到愉悦和放松。

不过，这些成分的含量也不会造成失眠。

综合来看，吃巧克力不会导致失眠。巧克力中含有的咖啡因和其它成分并不能对人的睡眠产生明显的影响。

当然，如果您本来就容易失眠，那么在睡前大量食用巧克力可能会增加失眠的发生率。建议在睡前少量食用巧克力即可。