饮食清淡食谱大全

早餐

• 燕麦粥：将燕麦片加入水中煮至软烂，加入蜂蜜拌匀即可。
• 鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋打散，涂在全麦面包上，加入生菜叶和番茄片，再加一片低脂奶酪。
• 酸奶果麦片：将麦片用酸奶浸泡至软烂，加入切碎的水果拌匀即可。

午餐

• 糙米饭配蔬菜：将糙米煮熟，然后和炒好的蔬菜一起拌匀。
• 清蒸鲈鱼：将鲈鱼洗净，切成薄片，放在碗里蒸熟，加少许酱油和姜末。
• 蔬菜沙拉：将生菜、黄瓜、番茄、生菜心等蔬菜切丝，加入少许油醋汁拌匀即可。

晚餐

• 鱼汤：将鱼、姜、葱加水煮成汤，然后加入蘑菇、豆腐等蔬菜。
• 小米粥配蔬菜：将小米和水煮成粥，配上炒好的蔬菜。
• 低脂肉类：选择低脂瘦肉，如瘦肉片、鸡胸肉等，搭配蔬菜炒着吃。

甜点

• 芒果奶昔：将芒果、牛奶和冰块一起放入搅拌机中打匀即可。
• 水果拼盘：将各种水果切块，放在盘中装饰即可。
• 葡萄柚配玫瑰冰糖：将葡萄柚切块，加入少许玫瑰冰糖即可。