养胃食谱一日三餐

胃是消化系统重要的器官，如何保养好胃十分关键。以下是一份养胃食谱，供大家参考。

早餐：

• 燕麦片粥：燕麦片50克，加入水中煮10分钟，再加入适量牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。
• 香蕉牛奶：将一个香蕉和适量牛奶放入搅拌机中打成汁饮用。
• 荷包蛋：将一个鸡蛋打散加入少量盐和胡椒粉，倒入锅中煎至熟。

午餐：

• 鲜虾水饺：将虾仁、猪肉末、韭菜等材料搅拌均匀包入饺子皮中，下锅煮熟即可。
• 鱼香茄子：将茄子切成条状，加入适量盐和淀粉搅拌均匀，下锅炒至金黄色，加入调料翻炒均匀即可。
• 酸辣汤：将肉丝、木耳、香菜等材料加入高汤中煮熟，加入适量醋和辣椒油调味，撒上胡椒粉即可。

晚餐：

• 红烧茄子：将茄子切成块状，下锅煎至金黄色，淋上调料煮熟即可。
• 蘑菇炖鸡：将鸡肉切块，加入蘑菇、胡萝卜、洋葱等材料一起炖煮。
• 青菜豆腐汤：将豆腐、西红柿、青菜等材料加入高汤中煮熟，适量加盐调味即可。

以上养胃食谱，应尽量避免过度油腻、刺激性食物，并保证饮食的清淡平衡。