杏仁一天吃多少粒合适

杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维素，还富含维生素E和矿物质。适量食用杏仁对人体健康非常有益。

那么问题来了，一天吃多少粒杏仁合适呢？

根据营养学专家的建议，正常成年人每天最好食用20~30颗杏仁，相当于每天摄入20~30克左右。这样的量能够满足人体所需的营养要求，但不至于过多摄入油脂和热量。

当然，如果你是孕妇、哺乳期妇女或患有某些疾病的人群，建议在医生指导下进行调整。

总之，适量食用杏仁对人体健康有益，但也要注意控制摄入量，避免过度食用带来的负面影响。