碧根果一天吃几个好

碧根果是一种营养价值极高的小果实，含有丰富的维生素C、维生素E和花青素等抗氧化物质，有助于强化免疫系统、延缓衰老、预防各种疾病。那么，我们一天应该吃几个碧根果呢？下面就来看看吧。

根据个人体质及身体需要而定

一般来说，成年人每天食用10-20颗碧根果是比较合适的。但是，这也要根据个人的体质及身体需要来定，比如一些需要大量运动的人可以多吃一些，而对于一些容易过敏的人则需要控制一下摄入量。

注意摄入量不要过量

虽然碧根果有很多好处，但也不能过量食用。因为其中含有的脂肪及卡路里较高，如果摄入过多，可能会引起肥胖、胃肠道不适等问题。因此，建议每天不超过30颗，以免对健康造成损害。

建议早晚各食用一次

在食用碧根果时，最好将其分为早晚两次食用。因为在早晨和晚上摄入碧根果能更好地吸收其营养成分，同时也有助于控制饮食。

结论

总之，每天适量食用碧根果对健康非常有益。但是，大家在食用时也要注意个人体质及身体需要，注意不要过量摄入。