榛子是一种常见的坚果类食品，具有丰富的营养成分，对人体健康有很多益处。
1. 提供能量
100克榛子含有628卡路里的能量，是提供身体所需能量的好选择。同时，榛子还含有脂肪酸和蛋白质等营养素，能够让人体快速得到能量。
2. 改善肠道健康
榛子中含有大量的纤维素，对于促进肠道蠕动，缓解便秘等方面都有良好的效果。
3. 降低胆固醇
榛子中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对人体有很好的作用，能够降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的水平，提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的水平。
4. 保护心脏健康
榛子中富含维生素E和镁等重要的营养素，能够起到保护心脏健康的作用，降低患心血管疾病的风险。
5. 有助于减肥
榛子中脂肪含量较高，但是它们是健康脂肪，能够促进身体的脂肪代谢，有利于减肥。而且，榛子富含蛋白质和纤维素，能够增加人体的饱腹感，减少进食的摄入量，也有助于减肥。
总结
榛子不仅仅是一种美味可口的零食，更是一种珍贵的营养食品。它具有很多重要的功效与作用，对身体健康至关重要。因此，我们应该在日常饮食中适当地摄入榛子，享受其带来的健康益处。