红茶会影响睡眠吗

许多人喜欢喝红茶，但是有些人担心它会影响睡眠。

咖啡因含量

红茶中含有咖啡因，而咖啡因会刺激中枢神经系统，从而使人保持清醒。

一杯240毫升的英式红茶含有45-50毫克的咖啡因，而一杯咖啡含有95毫克左右的咖啡因。因此，喝红茶会比喝咖啡少摄入一半的咖啡因。

影响睡眠质量

虽然红茶中的咖啡因比咖啡少，但过量饮用仍然可能影响睡眠质量。

根据一项研究，晚上喝含咖啡因的饮料会使人的深度睡眠时间减少约1小时。因此，如果你很容易被咖啡因影响，最好在晚上避免喝红茶。

建议

如果你想喝红茶，但又担心它会影响睡眠，以下是一些建议：

• 减少摄入量：喝一杯或两杯红茶通常不会对睡眠产生太大的影响。
• 选择低咖啡因红茶：某些品牌的红茶含有较低的咖啡因量，可以考虑选择。
• 尽早饮用：最好在下午早些时候饮用红茶，以免影响晚上的睡眠。