糙米和大米的区别

糙米和大米是我们生活中常见的两种米，它们在食用效果和营养成分上有着明显的区别。

1.外观

糙米外观呈现出黄褐色，表面有一层灰色的麸皮，粒子不饱满。而大米外观则呈现出白色，粒子饱满圆润。

2.营养成分

糙米因为保留了谷物的麸皮、胚芽等部分，所以其含有丰富的膳食纤维、维生素B、锌、镁等营养成分；而大米被加工后，麸皮、胚芽等部分基本被去掉，其营养成分相对较少。

3.口感

糙米口感稍硬、颗粒粗糙，需要多加时间煮熟，但口感更加饱满；而大米口感柔软，易于煮熟，而且粒子饱满，口感更加细腻。

4.适宜人群

糙米由于含有丰富的膳食纤维，所以适合消化系统不佳的人群食用；而大米则适合需要快速吸收能量的人群食用。

总结

糙米和大米虽然都是米，但它们在外观、营养成分、口感及适宜人群等方面都有所区别。选择适合自己的米种可以更好地满足身体所需。